对抗不为人知的肥胖完全美体攻略

2020-07-04

眼看着夏天已经报到,但却还没来得及收拾好身上的小肉们,明明也少吃多动了,涂抹瘦身霜也没偷懒,究竟为什幺还是瘦不下来,本次我们找来了纤体专家团队,从各个面向一一击破不易瘦的源头!

虽然我的身型不至于让人直接联想到肥胖,但我想身为女人的妳应该懂那种「我只是没有让妳看见我胖的地方而已」以及「还好我的衣服遮得好」的侥倖心态,但每当沐浴时看见身体线条,就不得不面对赤裸裸的走山事实,必须承认的是我的确没有定期的运动习惯,不过我最近还是有因为夏天势必得要露出的腰线手臂做了些努力。

首先我尝试了号称如同可躺着运动的sisely紧緻雕塑纤体疗程,这样不必特别花力气就能达到修饰身材目的的疗程正合我这懒人的意,这疗程由充满重要穴点的足底开始,过程以揉,捏,扭,深层镇脂等专业按摩手技,搭配最新上市的密集纤盈匀体精华,进行全身的延伸涂抹按摩,恰到好处的力道,足以让肌肉获得纾解,虽然瘦身的效果无法一蹴可及,但是也许是有益代谢水分的成分添加与专业手法加持,显而易见疗程后浮肿的小腿马上消风不少。

我同时也尝试了另一个相当有趣,来自法国柏丝的「冰火纤护课程」,它的特色是先藉由富含黑色小茴香、辣椒油精萃及咖啡因微脂粒进行按摩,利用这些成分的活络特质强化表层与浅层的代谢能力,我最喜欢的是它搭配了温暖的厄瓜多尔可可豆荚精华的巧克力火焰敷体进行敷膜,在这个过程中,全身都会浸淫在浓郁的可可香氛里感觉超幸福,然而重头戏是敷体沖澡后,芳疗师会依照每个人的状况,替在意的身体局部抹上冰凉或是热感的身体乳,当天我的腹部涂抹是热感纤体霜,双腿则是舒缓腿部沉重的清凉体霜,上暖下凉爽的护肤效果搭配起来十分奇妙,且温度的特别感受从傍晚持续到晚上沐浴,同样地,我明了这样的疗程不能三天晒网一天捕鱼地进行,回到家后我便乖乖持续涂抹着纤体霜,希望能好好延续刚做完疗程时好的开始。

就因为要积极持续SPA后的效果,我发现到今年对抗橘皮组织的纤体霜在提供愉悦感这方面下了不少功夫。触感柔润的乳液、香气瀰漫的精华液、双效合一的胶状产品...在指间溶化,滑动,令人心醉且愉悦的触感!这使得涂抹不再是件苦差事,每天都能心情愉悦地和纤体霜亲密约会。「增加涂抹产品时的乐趣,有助于不间断的使用,要看见效果,这点是非常重要的。实验室的有效分子在测试中呈现极佳的效果,然而女人使用后却经常失望。原因在于是否规律地涂抹。」神经科学专家ArnaudAubert解释。除此之外,研究更进一步,积极探讨涂抹时的愉悦感与效果之间的生化关联。虽然目前仍无法有数据佐证愉悦感如何与产品有效成份起交互作用,但确信有许多作用(例如脑内啡的分泌)影响血液循环,这也是免疫系统的一环。」ArnaudAubert继续解释。不过若有机会改善橘皮组织与瘦几公分这件事,即使是小小的胜利也要把握,请开始加入我的涂抹瘦身行列吧!

对抗不为人知的肥胖完全美体攻略

10个瘦身小撇步

1.将一餐的进食顺序颠倒过来,从水果及/或优格开始享用。

2.将食物平铺在盘里,便会看起来很有份量。

3.选购小盘子欺骗评估份量的大脑。

4.随时备有水果以备不时之需。

5.吃热腾腾的食物:冒热气的食物让人必须等待。

6.刬除柜子里的零食。

7.在开始进餐前喝一杯气泡水。

8.饭前30分钟吃一粒苹果。

9.服用天然的止饥健康辅助食品:饭前喝一杯水配2颗250mg的角豆胶囊或两粒蒟蒻胶囊。

10.饮用一杯有排水功能的花草茶:35克的山柳菊(piloselle)+35克的草木犀(Melilot)+35克金缕梅(hamamelis)+50克香蜂草(Melisse)。25cl的水加入1/2汤匙的花草茶。

对抗不为人知的肥胖完全美体攻略

来自全球的最新纤体新知

1.像在舞厅般做心肺功能训练

还记得扭扭乐(Twister)吗?「多功能运动地垫」(FonctionalZonePavigym3.0)课程与它相去不远,有两张画有9个格子的垫子,一张摆地上,一张在墙上,还有一张跑步道,全部都以Led灯显示。通常教练在电脑上选一个10到30分钟的课程。每个人随着音乐做30、45或60秒的练习(深蹲、跳跃、投掷药球……),跟着LED亮灯显示而舞动。相关资讯可以参考pavigym.com

2.接受足部反射疗法

「脚底按摩有助于我们重新掌控不由自主的行为,并且不再受情绪左右。」在法国康卡勒市以及巴黎执业的脚底按摩师GwennLibouban解释。肝经阻塞、胃酸过多、肾虚、肠内充满毒素……按摩这些穴点可以重新启动引流与消化系统。但效果会更甚于此,因为身体与情绪为一体。解除情绪的负担、帮助睡眠、消除疲劳与脚底反射疗法有助于调节全身系统。「我进食,我消化,我排除废物」这是健康体内环保的王道。

3.网路论坛让妳抒发己见

开始接受一项食物、情绪或健康的挑战,为期七天,以迎接新的挑战(意识清楚地品尝一颗苹果、不看电视坐在餐桌前用餐……),在网路上找到专业对象对谈得到心灵的支持并分享自身的秘诀,不会因一时的情绪而气馁,且能激励自己更勤于运动,跟随饮食计画的每一阶段以重新找回感官的感受……帮助我们持久改变饮食习惯,达到有所节制的目的。

4.善用健康管理手环,激励妳消耗更多能量……

计算步伐以及所消耗的卡路里,维持坐姿太久就会发出警示声,活动时则发出讚美声,这是结合了科技和心理的瘦身产物!这高科技的手环可以检查自己的活动量,轻鬆上手,可以在智慧型手机或专属网站上找到。这项工具可以鼓励妳走更多路,像是早一站下车,中午走一走确保能达到每日一万步,也可以让妳无视电梯的方便改走楼梯,还会提醒妳不要错过Bokwa非洲有氧或是Yog’nMove的瑜珈舞蹈课程。目前我们所蒐寻到新的机型有6种:

.有鼓舞的作用并且可以连结N+TC.健身App,Nike+FuelBandSE,约5,560台币。

.可以记录吃进的食物以及健身课程。FitbitFlex,约4000台币。

.纪录睡眠时间并给予多项个人化健康建议。JawboneUp24,约6,000台币。

.电池有一年的续航力,同时有心律錶的功能。GarminVivofit,约4,800台币。

.与同品牌心律记录器相容,PolarLoop,约3,600台币。

.LED灯随着活动量变换颜色。SsmartDynamoOregonScientific,约3,160台币。

5.好好呼吸能帮妳抗拒炸鸡巧克力

呼吸可以有效处理因克制不了想吃巧克力或炸鸡产生的压力!两项重新学习呼吸吐纳的课程:

.Spironess由两种呼吸技巧交错使用,一深层、一缓慢,当进行姿势性动作或韵律性移动时可刺激横隔膜与深层肌肉。好处是「一星期30分钟,疲惫感与压力减少,皮带甚至可以往里扣一格,因为能够纤细腰身。」发明此呼吸法的FlorenceVillien医师解释。

.律动瑜伽(或活氧延展)Oxigeno融合皮拉提斯、太极与瑜伽,以10首歌为练习时的背景音乐。一连串的动作,以皮拉提斯法呼吸(鼻子吸气,嘴巴吐气)。特色是让身体更柔软,姿态更挺拔,优雅又有活力。

6.向日本人看齐餐桌艺术

「日本人进餐食慢条斯理,欣赏食物,喜欢準备漂亮的餐盘,并且仔细品味餐餚。」SophieOrtega医师在她的书《东京巴黎瘦身术》中做出以上描述。在他们的餐盘中,80%是植物性的食物,富含抗氧化物以及纤维,所以食用后会产生饱足感,用餐的原则为八分饱。

7.效率按摩

为了减少小腹与腰部脂肪,可以轻鬆地在行程中一星期安排两次15分钟的天然互动消脂课程(LPGLipomassge)。在国外LPG疗程提供了两种选择:腹部消脂(VentreDestock),清除脂肪以重塑腰身,腹部紧实(VentreFermet?),紧实因体重大幅减轻(或生产后)所引发的鬆弛,需至少6週的时间才可以看到消脂的最初成果,紧实肌肤则需12週。台湾则有LPG所推出的ITG定位系统匀体紧肤疗程,LPG先生之所以在瘦身界享有盛名,是因为他于1986年研发「组织按摩学」,透过负压吸力结合专利动力轮轴技术,以物理性按摩刺激活化体内讯息传导,这项新疗程则诉求在1728秒的疗程中,由背部放鬆、身体雕塑至脸部紧緻,逐步达到增加脂肪代谢力及胶原蛋白黏弹力,35分钟的费用为台币4,200元。

8.药丸助妳一臂之力

营养补助食品可以帮助控制体重与食欲,即使「无法取代均衡的饮食计画。」格诺柏药剂大学的讲师-营养学家IsabelleHininger解释。

以下是她的建议:

1.在上桌前,可以服用以纤维为主的营养辅助食品,此种成分会在胃里膨胀,可调整食欲,偶而服用即可。

2.如有快速变胖的倾向,咖啡、瓜拿纳(guarana)、绿茶以及铬成分能减少脂肪与醣的堆积,并增加它们在体内的利用率。但提醒妳服用不要超过2到3个月。

3.偶尔在餐厅或朋友家,如果知道食物会比较油腻,可以吃下油脂吸附剂减少油脂堆积。

9.拷贝在纽约的划艇运动

在美国,划艇运动正超越自行车。「骑脚踏车,背部的姿势和坐在电脑桌前一样,而划船时,会运动到背部的肌肉,手臂与肩膀也都有参与,运动深度较完整。」纽约上东区最受欢迎的教练HannahDavis解释。在法国则开始流行室内划艇运动,想要学会正确的动作,可以连结到concept2.fr,有影片以及分解动作照片的专门网站。

10.从家里走到游泳池

水有益身体:身体浸在水中移动所消耗的能量为在陆地上的两倍,同时又可接受到水流的按摩。国外开始流行一种名为BodyPalm的课程,并在期间配合使用周边道具,这项新兴活动融合45分钟的走动与各种动作,以电音作为陪衬。「是有趣又有律动的课程,可以重塑腹肌、臀部与腿部。」,CyrilChapron解释。繫上浮水腰带,首先穿着短蛙鞋仰卧、俯卧或侧卧游,然后站立,戴着蛙蹼手套做拍打、剪式、摇摆与跳跃的动作,以同时增进上半身紧实度,这不但强度够,效果也佳。详细过程可以参考recrea.fr

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