孕妇体重超标,该怎幺控制?

2020-07-02

我是一个体重超标的妈咪,还没有调整好体重,二宝就来临!现在怀孕三个多月,胖了一公斤,时刻提醒自己不要超标,遵照各大书籍网站医师建议,整个孕期不要超过七公斤,很怕剩下的额度不够用,是否在饮食上面,后期就不需要增加热量了呢?针对过胖的妈咪,产后在身体调养上,有什幺需要遵守的呢?不管体重如何,在怀孕第二期与第三期期间,还是要增加热量摄取,并不建议在怀孕期间减重,建议妈咪可以利用规律运动,以及低糖、低盐、低油、高纤饮食等,以饮食及运动的方式,达到怀孕期间体重的控制。
产后建议在汤汤水水的补充上,可以较清淡的鱼汤或豆腐取代过多的内脏摄取,麻油鸡的部分可以减少频率,或是以去皮方式减少油脂的过度摄取。 

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